Mental Health check
Mental Health nurse in action
  • Schrijf op wat bij u stress veroorzaakt. Wat kost u veel energie en wat kunt u daaraan veranderen?
  • Schrijf op wat u energie geeft en welke activiteiten u graag doet. Probeer elke dag minstens één van deze activiteiten te doen.
  • Maak een onderscheid in dingen die nu moeten gebeuren en dingen die nog even kunnen wachten. Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
Mental Health male nurse
  • Ga na of het realistisch is wat u van uzelf vraagt. Niemand is perfect.
  • Stel grenzen voor uzelf en zeg 'neen' als het u te veel wordt. Durf op tijd 'neen' te zeggen.
  • Praat met uw collega, uw partner, uw leidinggevende of een goede vriend(in). Praten lucht op!
Mental Health close-up
  • Zorg voor structuur in uw leven. Probeer een vast dagritme aan te houden met niet te weinig maar ook niet teveel slaap.
  • Beweeg een half uur per dag. Bewegen is goed om uw stress tijdig te kanaliseren.
  • Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond eet, niet teveel koffie en alcohol drinkt en niet rookt.
Mental Health - relaxed woman 2
  • Zorg voor ontspanning en rust. Yoga, meditatie,massage, muziek of ontspanningsoefeningen. Zoek uw eigen methode om tot rust te komen.
  • Bescherm uzelf tegen externe druk van mailberichten, sociale media ... op uw smartphone of tablet.
  • Accepteer dat zaken soms niet lopen zoals u graag zou willen.

Deze tips & tricks werden samengesteld door POBOS, een onafhankelijk netwerk van psychologen en experten. Orpea-medewerkers kunnen in het kader van deze samenwerking met POBOS ook een individueel ondersteuningsgesprek aanvragen met een psycholoog.